อาหารประเภทใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานอาหารที่สะอาด?
โดย:
joll
[IP: 103.9.76.xxx]
เมื่อ: 2023-01-31 11:46:03
อาหารประเภทใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานอาหารที่สะอาด? อาหารแปรรูป:อ่านรายการส่วนผสมบนอาหารบรรจุภัณฑ์เสมอ และหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาล อาหารคลีน ในปริมาณมาก เกินไป ของ ว่างที่มีน้ำตาล:ของว่างที่เติมน้ำตาลสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ หากคุณรู้สึกอยากน้ำตาลให้เลือกผลไม้สดหรือผลไม้แห้งเพื่อสนองความอยากของหวานของคุณ อย่างไรก็ตาม ระวังเรื่องขนาดมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากการรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ แอลกอฮอล์ :ดื่มได้พอประมาณ แต่ระวังอย่ากินมากเกินไป โดยทั่วไปแล้วผู้ชายควร ดื่มไม่เกิน 2ต่อวัน ผู้หญิงไม่ควรเกิน 1 แก้วต่อวัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถขัดขวางประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ คาเฟอีน :ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการ บริโภค คาเฟอีนให้ไม่เกิน 3-5 แก้วต่อวัน พยายามลดหรือขจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ หรือเปลี่ยนกาแฟเป็นเครื่อง ดื่มเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำอื่นๆ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
